森田改善失眠核心思路！

　　森田可以治疗各种心理障碍疾病，对失眠症的效果也非一般，&ldquo 为所当为&rdquo 、&ldquo 顺其自然&rdquo 的治疗理念对于改善失眠症患者的焦虑、抑郁、紧张、恐惧等心态，调节头晕、乏力、经历不集中等躯体症状，促进睡眠健康都有非常大的帮助。

　　森田改善失眠核心思路

      1. 停止服用安眠药物，停止一切争取睡眠的努力 如" 数数、想象气功、喝牛奶等方法。失眠的原因就是想睡着觉。

　　2. 戒断现象 如果在停药过程中出现戒断症状，也没有必要为此惊慌，要采取顺其自然的态度，只要过一段时间症状会自然消失。

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　　3. 入眠方法 晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去，并尽量减少上厕所，比较好的办法是闭上眼睛保持平卧的姿势，静静地躺着，这样可以达到与睡眠同样的效果。

　　4. 不睡懒觉 睡懒觉是失眠的开始，不要有" 由于昨晚没睡好第二天早晨多睡一会" 的想法。不睡懒觉按时起床很重要。这样次日可能出现头晕乏力，不想活动，持续几天后反而会促发睡意。

　　5. 使白天活跃起来 白天注意一些日常生活中有意义的事，搞家庭卫生洗洗盘子，购物等，尽可能使白天的生活活跃起来。尽量不要在白天补觉。

　　6. 禁止猜测病情 不要猜测" 今晚能睡觉吗？" " 失眠能治好吗" 这正是引起失眠的恶性循环的开始，要把注意力集中在自己所做的事上。

　　森田自1920年创立以来，为不少失眠、睡眠障碍的患者朋友摆脱了痛苦的煎熬，其核心思想&ldquo 顺其自然&rdquo 已经成为人尽皆知的名言，受到社会各界的好评，得到的一致认可。若您对失眠更多详情希望加以了解，不妨点击在线咨询医师，获得解答。

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