怎样治疗恐惧症

　　怎样治疗恐惧，在我们现实生活中，存在着很多精神心理疾病，比如：恐惧症。恐惧是一种负性情绪，是个体直接面对有人生伤害的客体(如毒蛇、猛兽)，以及面临某些特殊环境或事件(如战争、处在生死关头的环境、遭坏人抢劫及伤害等)，所引起的畏惧及害怕性心理反应。那么，我们为了克服这种心理，该怎么办呢？我们一起来看看下文介绍吧。 　　避免咖啡因：反复地经历恐惧感的人，可能对咖啡因十分敏感。咖啡因使恐惧感的部分症状重现。容易产生恐惧感的人，比较好从饮食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可乐及巧克力。 　　怎样治疗恐惧？放松训练：放松训练就是在你紧张害怕的时候?用于缓解害怕情绪的，通常的放松训练就是肌肉放松，通过肌肉的放松来让自己的情绪平静下来，笔者建议你找专业的心理咨询结构进行学习。 　　做好治疗计划：这个计划主要涉及到你多长时间治疗一次，所谓的治疗就是在你的面前呈现上面提到的恐怖等级中的各个事物，从恐惧比较小的开始，疗只是呈现一种事物，直到你对这种事物不再产生恐惧。 　　伴随恐怖刺激做放松训练：在你掌握了放松的基本步骤以后，把让你恐惧的事物呈现在你面前，比如老鼠的照片，你会感到紧张害怕，没关系，这时候就要做放松训练来缓解这种情绪，直到自己平静下来，反复几次以后你就不会对照片产生恐惧了。 　　怎样治疗恐惧？除了以上小编介绍的内容，患者还要试着逐步克服恐惧，这比起抹煞恐惧的恐惧症治疗方式要实际、可行。透过脱敏的训练，可逐渐建立自信心，改善失控的状况。

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